Il modo più efficace è l’allenamento muscolare. I muscoli infatti sono l’organo più grande ai fini della produzione di calore. Anche il fatto che le donne siano più freddolose rispetto agli uomini dipende dalla loro massa muscolare inferiore. A questo riguardo occorre considerare che il punto non è aumentare la massa muscolare, quanto piuttosto allenarla. È bene chiarire soprattutto alle donne, che nutrono avversione per una muscolatura particolarmente sviluppata, che allenamento muscolare e bodybuilding sono due cose completamente diverse. Se dico: «Allenate i vostri muscoli!», molte lettrici si domanderanno preoccupate se questo potrà far loro perdere una linea armoniosa. In realtà, se si desidera mantenerla il più a lungo possibile è assolutamente necessario allenare i muscoli.
Purtroppo lo stress continuo a cui è sottoposto il corpo a opera della gravità fa sì che anche una linea perfetta negli anni si vada perdendo. Se però si tengono in allenamento i muscoli di determinati punti del corpo, il loro lavoro si oppone alla gravità e provvede al mantenimento della linea desiderata. Una bassa temperatura corporea provoca anche danni a livello cellulare. Invece un innalzamento costante della temperatura è la migliore strategia segreta anti- età, perché non solo ci rende più resistenti alle malattie, ma ci mantiene anche più giovani. Come medico posso affermare che se aumenterete la vostra temperatura corporea sarete più sani.
Fare un bagno caldo prima di coricarsi: Va fatto tutti i giorni, se non riuscite la sera l’importante è che lo facciate una volta al giorno. La temperatura corporea sale generalmente di 1 °C se si resta nella vasca per almeno 10 minuti, quindi non serve un bagno molto prolungato. Più importante della durata è però fare del bagno quotidiano un’abitudine fissa, così da alzare ogni giorno la temperatura di 1 °C.
Fare cena presto: Si dovrebbe andare a dormire almeno 4 ore dopo aver cenato perché se ci sono ancora resti nello stomaco viene rallentata la produzione ormonale e quindi anche la temperatura calerà.